مقدمة

العمود الفقري يلعب دورًا مهمًا في دعم الجسم والحركة اليومية. الحفاظ عليه بصحة جيدة يتطلب اتباع عادات يومية صحيحة لتجنب الألم المزمن والإصابات.

نصائح للحفاظ على صحة العمود الفقري

وضعية جلوس صحيحة:

اجلس بظهر مستقيم وضع قدميك مستويتين على الأرض.

استخدم كرسي يدعم أسفل ظهرك بشكل جيد.

ممارسة الرياضة

قم بتمارين تمدد يومية لتخفيف التوتر وتحسين المرونة.

مارس رياضات منخفضة التأثير مثل المشي أو السباحة.

رفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح

انحنِ عند الركبتين وليس عند الخصر عند رفع الأشياء الثقيلة.

النوم بوضعية مريحة

استخدم وسادة تدعم رقبتك ومرتبة مريحة للحفاظ على استقامة العمود الفقري أثناء النوم.

 تجنب الجلوس لفترات طويلة

قم بالتحرك كل ساعة إذا كنت تعمل لفترات طويلة أمام الكمبيوتر.

مراكش تضم العديد من المراكز المتخصصة في تقويم العمود الفقري التي تقدم خدمات متطورة لعلاج آلام الظهر باستخدام أحدث التقنيات الطبية.

أسباب آلام الظهر

الجلوس لفترات طويلة بوضعية غير صحيحة.

رفع الأوزان الثقيلة بطريقة خاطئة.

الإصابة بانزلاق غضروفي أو مشاكل أخرى في العمود الفقري.

فوائد تقويم العمود الفقري

تخفيف الضغط على الأعصاب وتحسين الحركة.

تحسين وضعية الجسم وتقليل الإجهاد العضلي.

تعزيز الحركة الطبيعية للعمود الفقري.

أفضل الممارسات في مراكز مراكش

تشخيص دقيق باستخدام أدوات حديثة مثل الأشعة السينية.

جلسات علاج شخصية تناسب كل حالة.

متابعة مستمرة لضمان تحقيق أفضل النتائج.